Правило 72 часов

Если разговор с эмоциональным человеком идет наперекосяк, то в большинстве случаев после этого мы испытываем эмоциональный кризис или нервный срыв. К счастью, чтобы не натворить еще больше глупостей, можно воспользоваться правилом 72 часов. Вся суть заключается в том, чтобы постоянно говорить себе: "Это нервный срыв. Я его переживу, и это приведет к личному прорыву. Именно поэтому ближайшие 72 часа я просто не буду делать ничего, что способно ухудшить ситуацию".

Конечно, это все просто только на словах. В состоянии нервного срыва вы чувствуете себя ужасно и иногда думаете, что просто сойдете с ума от этого. Желание сделать хоть что - нибудь очень сильно, НО ничего не делайте. Если вам хочется действовать, то вспомните, что 72 часа - это то время, на которое психиатры вправе помещать пациентов на недобровольную фиксацию, давая им время успокоиться и не поддаться какому - нибудь опасному импульсу. А во время нервного срыва именно столько времени необходимо, чтобы вернуть контроль над ситуацией. 

Таким образом, если во время эмоционального кризиса вы испытываете побуждение к действию, проделайте то, что описано ниже. Это поможет вам действовать осознанно, а не превращать плохую ситуацию в еще худшую. В принципе, это такой взрослый аналог фразы "я в домике", позволяющий вам восстановить силы и вернуться к нормальному состоянию. 

Практика.

Шаг первый.

Осознайте, что у вас нервный срыв, и опишите, что вы чувствуете. Заполните пропуски ниже так детально, как только можете.

Я чувствую себя разочарованно, потому что                                        

Я раздосадован(а), потому что                                                         

Я зол(ла), потому что                                                                       

Мне страшно из - за                                                                          

Я чувствую обиду, потому что                                                         

Я сомневаюсь в себе, потому что                                                     

Я чувствую вину, потому что                                                            

Мне стыдно из - за                                                                            

Шаг второй.

▿возьмите лист бумаги и запишите точное время;

▿посчитайте, в какой день и в какое время пройдет ровно 72 часа с настоящего момента;

▿если вам хочется напиться, объесться, купить что - то, что вы не можете себе позволить, или задеть кого -нибудь, скажите себе: "Мне надо подождать 72 часа, а потом я сделаю, что захочу".

Заключение.

Это простое правило отделит вас от мира вины, смущения, стыда и позора. Также оно позволит вам не стать "плохим человеком" в ситуациях, связанных с иррациональными людьми. И, как уже говорилось, это приведет вас к огромному личностному прорыву.

Нельзя доказать, но есть предположения, что нервный срыв ослабляет связи между вашим думающим, эмоциональным и рептильным мозгами. Возможно, именно поэтому люди с эмоциональным срывом нередко говорят о себе, что они "расклеились" или "сломались". Идея состоит в том, что срыв случается в тот момент, когда объектив, через который вы смотрите на мир, встречается с новой неизменяемой реальностью. Ваш мозг недостаточно гибок и слишком хрупок и поэтому ломается, вместо того чтобы адаптироваться. Когда это происходит впервые, вы ощущаете себя разбитым и потрясенным. Но на самом деле ваши три мозга уже изменяют конфигурацию и начинают смотреть на мир иначе. И именно этот новый взгляд приводит к прорыву.