100 желаний

Люди, регулярно достигающие своих целей – победители. Их отличительная черта – это привычка обдумывать и структурировать свою жизнь. Они регулярно планируют и составляют график их реализации: на неделю, на месяц, на полгода и год. Этот навык приходит не сразу – он требует внимания и труда. 

Если вы думаете, что живете не по графику, то ваш график просто плохо спланирован. Или хорошо спланирован, но не вами.

Научиться планированию несложно. Главное, чтобы в плане были желанные цели. В этом поможет техника "100 желаний".

Это не просто техника визуализации, а скорее психологическое упражнение. За основу был взят метод Фрэнка Беттджера. 

Вы составляете подробный список желаний, из него выбираете самые сильные. А дальше – вам легко составить список целей и приоритетов на ближайший месяц, полгода и год. Альтернативные названия упражнения: «108 желаний», «10 заветных желаний и мест», «Чек лист 101 желания». 

После выполнения техники «Мои 100 желаний», возможно впервые, вы обнаружите – насколько разносторонни ваши интересы. Увидите как противоречивы наши желания:

◅ «Купить квартиру в центре города»

◅ «Работать 20 часов в неделю»

◅ «Купить машину "Мазду"»

◅ «Открыть свое дело»

Без плана – что и в какой последовательности реализовать – сложно всё согласовать и не оказаться в тупике. 

Практика.

1. Найдите комфортное место.

 Пусть вас не отвлекают звуки, активное движение вокруг, навязчивые мысли. Это может быть зал для йоги и медитаций, отдаленная лужайка в парке, столик в тихой кофейне или спокойная обстановка в офисе.

На полтора–два часа отключите телефон, закройте ноутбук, побудьте наедине с собой. Можно включить приятную музыку.

Если вы подавлены – помедитируйте, заварите себе чай и посмотрите фильм. Хорошего в таком настроении не «нажелаете». В состоянии стресса, в список захочется внести желания «избавиться ОТ» – это непродуктивная мотивация. 

2. Нужно состояние без страхов, когда ум ясный и спокойный.

 Выберите день, когда у вас будет приятное, или воодушевлённое состояние. Тогда вы выльете на бумагу дневника свои «желания К» тому, что хотите обрести, а не избавиться. Мотивация «К» – продуктивней и приятней. 

3. Возьмите листы и ручку. 

Напишите вопросы в качестве подсказки для генерации идей:

○ Что я хочу сделать?

○ Что я хочу получить?

○ Что я хочу попробовать?

○ Чему я хочу научиться?

○ Что я хочу уметь?

○ Какие мои материальные желания?

○ Что я хочу изменить?

○ Чем я хочу заниматься каждый день?

○ Что я хочу совершить хоть один раз в жизни?

○ Какие прикольные пожелания я бы воплотил(а)?

4. Записывайте свои желания.

 По 10-20 ответов на каждый из вопросов. Если на какой-то пункт придется больше или меньше ответов – не страшно. Точность – это необязательное правило, важнее войти в поток и писать то, что приходит на ум и от сердца. Записывайте на лист заветные, необычные и альтернативные желания.

Заносите в список всё, как идёт, не распределяйте пункты по важности. Если после желания «Хочу посадить розовый куст», в голову придет «Хочу прожить год в Австралии» – это нормально.

Если у вас есть парень/девушка, запишите в список желания для пары. И обязательно добавьте формулировку одного–двух интересных или даже безумных желаний для любимого.

Не бойтесь писать глупости. На ум пришло нелепое, но давно сокровенное желание – напишите! Вдруг вам давно хотелось стать на ходули и пройтись по центральной площади своего города? Обязательно включите это в список ста желаний.

Полезно отбросить в сторону стыд. Возможно, у вас есть сексуальные нереализованные желания, о которых вы боитесь признаться самим себе. Это именно тот случай, когда их нужно написать. Кроме вас никто список читать не будет, а написав мечту на бумаге, вы получите шанс встретить человека с такими же интересами. 

5. Будьте честны сами с собой. 

!Важные моменты техники. 

Пусть вас не пугает цифра 100, ведь кому-то и с десяток желаний набрать тяжело. Мы часто забываем об очень многих своих желаниях.

Чтобы вы их все вспомнили, работа будет проходить по разным сферам жизни - разобьем хотелки на группы. 

6. Что делать дальше?

Пройдитесь по написанному и рядом с каждым пунктом поставьте балл от 10 до 0, где: 10 – крайне важное и волнующее желание. Пример – отдать денежный долг. Вас мучает задолженность, вы плохо спите и нервничаете по этому поводу. Можно ставить 10 баллов.
0 – несущественное желание, реализация которого не изменит жизнь. Пример – «Хочу Айфон Х вместо Айфон 7». Пока вы будете ждать покупки модели Х, в продажу выйдет следующая. Обновление гаджета не сделает вашу жизнь лучше.

Желания с баллами 10 и 9 – это самое важное для вас на данном этапе. Выделите их маркером, перепишите в дневник, или наклейте на холодильник. Ваш список желаний – готов.

Топ-желания перефразируйте в цели. Добавьте даты и сроки, максимально уточните их информацией – конкретизируйте. Желание «Побывать в Азии» разбейте на три цели: «Посетить Индию», «Пожить на острове Бали» и «Побывать на Шри-Ланке». Теперь действуете! 

Заключение.

Техника эта довольно простая, но при этом весьма результативная. Люди, которые ведут списки "100 желаний" на протяжении нескольких лет отмечают, что с каждым годом все больше и больше желаний из списка получает галочку "Исполнено".

Возможно, в этом нет никакого волшебства, а дело всего лишь в мотивации, правильной расстановке целей и поэтапном следовании к своей мечте.